Lifehacki poprawiające jakość snu

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na nasz nastrój i produktywność. Oto kilka sposobów na jej poprawę.

Ciemne zasłony: gęste tkaniny lub specjalne zasłony okienne mogą pomóc całkowicie zablokować światło.
Przygotuj się do snu: wyłącz swoje gadżety na godzinę przed snem, aby zmniejszyć wpływ niebieskiego światła.
Aromaterapia: kilka kropel lawendy na poduszce pomoże ci się zrelaksować i szybciej zasnąć.
Temperatura w pomieszczeniu: utrzymuj temperaturę w zakresie 16-18 stopni, aby zapewnić sobie komfortowy sen.
Regularność rutyny: kładź się spać i budź się o tej samej porze, nawet w weekendy.

Stosując się do tych wskazówek, szybciej zaśniesz i poczujesz się bardziej rozbudzony.

Dołączyć